Przedwczesne siwienie włosów – Przyczyny i zapobieganie!

6 czerwca, 2025

Przedwczesne siwienie włosów to problem, który dotyka coraz więcej osób niezależnie od płci czy stylu życia. Dla wielu pacjentów jest to nie tylko kwestia estetyczna, ale również źródło stresu i obniżonego komfortu psychicznego. Jako trycholog z kilkunastoletnią praktyką w gabinecie, obserwuję rosnące zainteresowanie tematyką przyczyn oraz metod zapobiegania nadmiernej utracie melaniny we włosach. W poniższym artykule omówię najważniejsze czynniki wpływające na przedwczesne siwienie oraz przedstawię sprawdzone strategie profilaktyczne.

Co to jest przedwczesne siwienie włosów?

Siwienie to proces fizjologiczny związany z naturalnym spadkiem aktywności melanocytów — komórek w mieszku włosowym odpowiedzialnych za produkcję pigmentu. Za „przedwczesne siwienie” uznajemy pojawienie się siwych włosów u kobiet przed 25. rokiem życia i u mężczyzn przed 30. rokiem życia. Choć tempo siwienia może być uwarunkowane genetycznie, nie zawsze jest to jedyny czynnik wpływający na zmiany koloru włosów. Przedwczesne siwienie włosów może pojawić się również u dzieci. W tym przypadku siwienie nie jest naturalne i należy szukać jego przyczyny i rozpocząć leczenie.

Główne przyczyny przedwczesnego siwienia

1. Predyspozycje genetyczne

Badania potwierdzają, że skłonność do siwienia przekazywana jest w rodzinach w modelu autosomalnym dominującym. Jeśli Twoi rodzice lub dziadkowie wcześnie posiwieli, istnieje większe ryzyko, że podobnie stanie się u Ciebie.

2. Stres oksydacyjny

Nadmierna ilość wolnych rodników tlenowych uszkadza melanocyty i przyspiesza utratę pigmentu. Źródłem stresu oksydacyjnego mogą być:

zanieczyszczone powietrze,
promieniowanie UV,
intensywny wysiłek fizyczny bez odpowiedniej regeneracji,
palenie tytoniu.

3. Niedobory mikroelementów i witamin

Do prawidłowej melanogenezy niezbędne są m.in.:

miedź,
cynk,
żelazo,
witaminy z grupy B (szczególnie B12 i kwas foliowy).
Niedobór tych składników w diecie może zaburzać syntezę melaniny.

4. Choroby autoimmunologiczne i endokrynologiczne

Zaburzenia tarczycy (niedoczynność lub nadczynność) mogą wiązać się z przyspieszonym siwieniem włosów. W takich sytuacjach ważna jest kompleksowa diagnostyka i leczenie schorzenia podstawowego.

5. Czynniki środowiskowe i styl życia

Palenie papierosów – nikotyna i inne toksyny nasilają stres oksydacyjny.
Zanieczyszczenia – metale ciężkie i wolne rodniki obecne w smogu.
Dieta wysokoprzetworzona – uboga w antyoksydanty i mikroelementy.

Jak zapobiegać przedwczesnemu siwieniu włosów?

Profilaktyka powinna być wielopłaszczyznowa – obejmująca zarówno dietę, jak i ochronę zewnętrzną oraz odpowiednią pielęgnację.

1. Zbilansowana dieta bogata w antyoksydanty

Owoce jagodowe (borówki, maliny) i warzywa o intensywnym zabarwieniu (szpinak, marchew) dostarczają karotenoidów i flawonoidów.
Orzechy, nasiona i rośliny strączkowe – źródło cynku, miedzi i selenu.
Ryby morskie – źródło kwasów omega-3, wspierających mikrokrążenie skóry głowy.

2. Suplementacja w razie potrzeby

W oparciu o badania laboratoryjne można wprowadzić:

kompleks witamin z grupy B,
suplementy z miedzią i cynkiem,
koenzym Q10 lub inne antyoksydanty.
Zawsze warto skonsultować dobór suplementu z lekarzem lub trychologiem.

3. Ochrona przed stresem oksydacyjnym

Unikanie palenia i dymu biernego.
Ochrona UV – stosowanie kosmetyków z filtrem na włosy oraz nakrycie głowy w słoneczne dni.
Regeneracja – praktyki relaksacyjne (np. joga, medytacja), odpowiednia ilość snu.

4. Prawidłowa pielęgnacja skóry głowy

Delikatne oczyszczanie – szampony bez siarczanów, dopasowane do rodzaju włosów.
Masaż skóry głowy – poprawia mikrokrążenie i odżywianie mieszków włosowych.
Preparaty trychologiczne – ampułki z peptydami, antyoksydantami i ekstraktami roślinnymi.

5. Wczesna diagnostyka lekarska

Gdy siwienie występuje nagle i nadmiernie, warto wykonać podstawowe badania krwi, morfologia, ferrytyna, TSH, panel lipidowy, witaminy z grupy B (B12, B9), kwas para-aminobenzoesowy (PABA), miedz czy wit. E. W razie wykrycia schorzeń – leczenie przyczynowe może spowolnić proces siwienia.

6. Kuracja na skórę głowy

U osób z przedwczesnym siwieniem włosów stosujemy kurację na skórę głowy, która pozwala na dostarczenie brakujących witamin, pierwiastków czy aminokwasów do skóry za pomocą iniekcji.

Pamiętaj!

Przedwczesne siwienie włosów ma zazwyczaj wieloczynnikową genezę – geny, styl życia, poziom stresu czy stan zdrowia. Jako trycholog zalecam podejście holistyczne: analizę dietetyczną, suplementację skrojoną na miarę potrzeb, ochronę przed czynnikami zewnętrznymi oraz profesjonalną pielęgnację skóry głowy. Dzięki temu można skutecznie opóźnić utratę koloru włosów i cieszyć się ich naturalnym pięknem na dłużej.